El control de un trastorno de ansiedad es posible si se identifica a tiempo la intensidad y el detonante del ataque.
Así mismo existen muchos remedios para la ansiedad caseros, naturales y alimenticios que pueden ayudar a contener y prolongar el tiempo de aparición de un ataque de ansiedad.
Remedios para la ansiedad naturales
El control de la ansiedad por medio de medicamentos que contienen sustancias químicas puede traer consecuencias negativas para nuestro organismo y más si no son recetadas por un profesional.
Es así como los remedios naturales toman poder para el control de la ansiedad, tanto que la revista Psicología y Mente, reconoce el valor de los siguientes alimentos para la ansiedad:
- Té de valeriana: Tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro que es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso y el responsable de inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. El GABA promueve la relajación y reduce los niveles de estrés.
- Té verde: Aunque el té verde es un estimulante, se ha demostrado que es beneficioso para la ansiedad porque estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación, gracias a la L-teanina.
- Yoga: Su práctica tiene un impacto positivo reduciendo el estrés y la ansiedad, como confirma un estudio de Thirthalli y Naveen, pues reduce los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Alimentos para controlar la ansiedad
Una de las maneras más eficientes de controlar la ansiedad es a través del consumo de alimentos ricos en triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y proteínas.
El mantener una dieta alta en vitaminas, minerales y nutrientes ayuda a que la respuesta a situaciones de tensión sea mejor. Entre los alimentos más poderosos para controlar la ansiedad encontramos:
- Aguacate
- Salmón
- Naranja
- Chocolate oscuro
- Moras
- Almendras
- Espinaca
- Semillas de chía
- Avena
- Yogurth
Plantas para la ansiedad
Además de las hierbas ya conocidas como la manzanilla, la valeriana y el té verde, la planta de marihuana se ha posicionado como una planta efectiva para el control de la ansiedad gracias a su compuestos cannabinoides.
Entre la uno de los compuestos más potentes de la planta de marihuana resalta el cannabidiol o CBD que posee propiedades ansiolíticas, calmantes y analgésicas.
A diferencia de las alternativas farmacológicas actualmente disponibles para tratar el trastorno de ansiedad, el CBD actúa rápidamente y sus efectos secundarios no son fuertes ni generalizados.
Además, está demostrado que el use de CBD de forma medicinal no desarrolla tolerancia ni dependencia.