Tratamiento para la ansiedad

La ansiedad y su tratamiento

Los trastornos de ansiedad “afectan al 15-20% de la población en algún momento de la vida”, según Joan Seguí, psiquiatra responsable de la Unidad de Ansiedad de ITA Urgell. 

Representa la enfermedad psiquiátrica más frecuente. Entre ellos destaca el trastorno fóbico: alrededor de un 7% por de mujeres y un 4,3% de hombres padecen fobias específicas, mientras que las llamadas fobias sociales se hallan en un 13% de la población.

Tratamiento para la ansiedad

Tratamiento para el trastorno de ansiedad

Existen diversas maneras de controlar el trastorno de ansiedad. El determinar cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad para ti depende del grado de gravedad que ha llegado a alcanzar la ansiedad o de qué tipo de trastorno de ansiedad se trata

A continuación detallaremos las formas las más conocidas de tratamientos de ansiedad reconociendo que será el especialista quien determine el tratamiento de ansiedad que se adapte más a su caso.

  1. Tratamiento farmacológico: Se formula en casos excepcionales en los que la terapia no es lo suficientemente eficaz para combatir todos los síntomas. Debe ser recetado por un especialista y comprende medicamentos como antidepresivos, inhibidores de serotonina y norepinefrina, inhibidores de la recaptación de la dopamina y de la noradrenalina no selectivo y benzodiazepinas. 
  2. Terapia: Es el método más eficaz para el tratamiento de la ansiedad. En este caso la terapia busca el comportamiento que deriva los pensamientos de ansiedad y cuáles son los sentimientos que acompañan estos síntomas.

De esta manera se puede empezar a establecer paulatinamente una reprogramación de los pensamientos y del comportamiento. La terapia es una modalidad de tratamiento mediante la cual se combaten las estructuras latentes con el fin de reducir la ansiedad.

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Tratamientos naturales para la ansiedad

Los tratamientos naturales para la ansiedad son diversos, sin embargo, requieren un nivel de compromiso y perseverancia para adquirir sus propiedades curativas. Contrario a los ansiolíticos, la naturaleza se toma su tiempo para ayudarle a sentirse mejor.

Dentro de los tratamientos para la ansiedad naturales hay métodos que nos ayudan a reconectar con nosotros mismos. Entre los más eficaces encontramos:

  1. Hierbas aromáticas: Algunas hierbas aromáticas podrían ayudarle a reducir los síntomas de ansiedad tomadas en infusión o aromaterapia. Sin embargo, el efecto de estas hierbas depende del tipo de síntomas.
  • Hierbas tonificantes: Tomillo, romero, hierba de San Juan y citronela.
  • Hierbas sedantes: Valeriana, pasiflora y lúpulo.
  1. Meditación: Con la meditación aprendes a controlar la respiración que es la técnica milenaria para combatir el miedo gracias a la oxigenación de todo tu organismo. 

Además, libera tu mente y te ayuda a tener control sobre tus pensamientos para que poco a poco puedas controlarlos y con ellos, también controles la mayoría de los síntomas de la ansiedad.

  1. Ejercicio físico para la ansiedad: Te ayuda a liberar tensiones, aumenta los niveles de serotonina de tu cerebro y libera endorfinas. Cualquier ejercicio de cardio como baila, sal a correr o montar bicicleta servirá para darte alivio. Lo importante es que no te quedes quieto todo el día.
    Se ha demostrado que caminar durante más de 30 minutos ayuda a pensar fácilmente. Esto te va a ayudar a desatascar esas emociones que te provocan ansiedad y angustia.
  1. CBD para calmar la ansiedad: el CBD es un compuesto no alucinógeno ni adictivo de la planta del cannabis. Actualmente se ha demostrado que es un gran tratamiento natural para controlar la ansiedad de manera natural.

Tratamiento Cognitivo Conductual (TCC) para la ansiedad

Este tipo de terapia se basa en entender cómo piensa uno acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo afecta esto a sus pensamientos y sentimientos.

La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa (cognitivo) y cómo actúa (conductual) y estos cambios le pueden ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. 

Esto le ayuda a darse cuenta cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. A diferencia de algunas de las otras “terapias habladas”, la TCC se centra en problemas y dificultades del “aquí y ahora”

Por último, recuerda que en Serenidapp.com tenemos el tratamiento psicológico para la ansiedad adecuado para ti.

1 comentario en “La ansiedad y su tratamiento”

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